睡眠健康小測驗

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約 2 分鐘完成。此測驗僅供健康自我檢視，非醫療診斷。

1) 入睡是否困難（>30 分鐘才睡著）？
2) 夜間醒來（含起夜）次數是否影響睡眠？
3) 睡眠時長是否足夠（依自身白天精神判斷）？
4) 打鼾或呼吸中止（他人觀察或裝置提示）問題？
5) 白天嗜睡（開會、滑手機、看電視時想睡）的頻率？
6) 睡前 2–3 小時內使用 3C、咖啡因或抽菸？
7) 起床是否常頭痛、口乾或不清爽？
8) 睡眠規律性（固定就寢與起床時間）如何？
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* 本工具不提供醫療建議；如有嚴重睡眠困擾、打鼾或呼吸中止風險，請諮詢耳鼻喉/睡眠醫學專科。